Fascinación Acerca de medicos para maratones

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

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"Unas zapatillas de running aceptablemente hechas pueden parecer un gran derroche al principio, pero teniendo en cuenta el tiempo que sucederás con ellas, un buen equivalente de zapatillas de running es una inversión que merece la pena."

En primer sitio, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la arribada a meta, es importante pasar a trote pueril durante aproximadamente un kilometro. “

Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.

Un doble en hematología deportiva recomienda los estudios esencia para evitar infartos y lesiones en maratones y medios maratones.

"Les digo que intenten tocar el suelo todo lo que puedan en X minutos [para aumentar la cadencia], que se sientan cómodos con la rapidez con la que tocan el suelo", explica.

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Hablando de exceso de paso, mientras Woyshner reitera que un análisis de la marcha es muy individualizado, un consejo here que se encuentra dando una y otra oportunidad para ayudar a los corredores a avisar lesiones es aumentar su cadencia y acortar su tranco.

Tip diestro: Aplica vaselina generosamente en todas las zonas de roce. Los corredores experimentados saben que es mejor excederse que quedarse corto.

Las personas que hacen deporte deben someterse a una prueba de esfuerzo para descartar patologíVencedor cardiovasculares, que aparecen solo durante la ejercicio deportiva y que pueden tener un deplorable desenlace. Hay una falsa creencia muy extendida que es considerar que 

Recomienda reservar poco de tiempo para ser realista con individuo mismo y aprender si efectivamente se está dispuesto a acertar el cien por cien en todos los aspectos del entrenamiento para el maratón.

La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:

"Se proxenetismo de personas que llevan entre cero y dos años corriendo y que no saben muy aceptablemente cómo entrenar ni por dónde emprender", explica.